邓州市位于河南省南部，是一座历史悠久的文化名城。这里不仅人文景观丰富，自然风光也十分秀丽。如果你计划来邓州进行一日游，以下是一些值得推荐的旅游景点。

1. 邓州市博物馆

邓州市博物馆位于邓州市区，是一座集历史、艺术、自然等多学科为一体的综合性博物馆。馆内陈列着丰富的文物藏品，包括新石器时代至明清时期的各类器物、书画、陶瓷等，是了解邓州乃至中原地区历史文化的好去处。

2. 邓州花洲书院

花洲书院位于邓州市区东南隅，是宋代著名文学家、政治家范仲淹任邓州知州时创建的。书院内环境幽静，古木参天，建筑风格古朴典雅。在这里，你可以参观范仲淹纪念馆，了解范仲淹的生平和事迹。

3. 邓州湍河风景区

湍河风景区位于邓州市区东北部，景区内河流蜿蜒，山峦起伏，生态环境优美。这里有著名的湍河十二洞、白龙洞等自然景观，还有古朴典雅的古代建筑群。游客可以在这里欣赏到壮丽的山水风光，感受大自然的神奇魅力。

4. 邓州张仲景纪念馆

张仲景是东汉时期著名的医学家，被后人尊称为“医圣”。邓州是他的故乡，在这里设有张仲景纪念馆。纪念馆内陈列着丰富的展品，包括有关张仲景的文物、古籍、药材等，是了解中国古代医学发展历史的重要场所。

5. 邓州古城墙

邓州古城墙历史悠久，始建于春秋时期，后经过多次修缮，现存城墙多为明清时期建筑。城墙雄伟壮观，气势磅礴，是邓州历史的见证。游客可以漫步在城墙上，欣赏古城风光，感受历史的厚重。

6. 邓州八里沟景区

八里沟景区位于邓州市西郊，景区内山清水秀，鸟语花香。这里有落差百米的八里沟瀑布，壮观的山水风光让人陶醉。此外，景区内还有众多的文物古迹，如唐代诗人白居易留下的诗碑、明代名将徐达的题字等。