内增高鞋是一种流行的增高鞋，通过在鞋内加入增高垫来达到增高的效果。对于选择内增高鞋是选择低帮还是高帮，这主要取决于个人的喜好和需求。

低帮内增高鞋通常鞋帮较低，更适合夏季穿着，因为它可以让脚部保持凉爽。同时，低帮鞋的设计也更加灵活，可以搭配各种裤装，如短裤、九分裤等，更容易展现出增高的效果。

高帮内增高鞋则有更高的鞋帮，可以提供更好的脚踝支撑，对于需要长时间站立或行走的人来说，高帮鞋可能会更加舒适。同时，高帮鞋也可以更好地隐藏增高垫，从外观上来看，增高的效果会更加自然。

至于内增高鞋是否有危害，这主要取决于个人的使用习惯和鞋子的质量。如果鞋子质量好，穿着舒适，并且注意适当的休息和调整，那么内增高鞋一般不会对身体健康造成太大的影响。然而，如果鞋子质量较差，或者长时间穿着，可能会对脚部造成负担，导致脚痛、脚踝扭伤等问题。

因此，选择内增高鞋时，应该选择质量好、舒适度高的鞋子，并且注意适当的休息和调整，避免长时间穿着。同时，如果存在脚部疾病或者身体不适，应该咨询医生的建议，谨慎选择和穿着内增高鞋。